越苗条的女人越容易痛经 应当注意饮食

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　　痛经已经大大了影响到一些女性的日常生活。因为它会出现以下的这些症状，比如说头痛，呕吐恶心，腰酸背痛，肚子疼，胃疼等一些不适的情况。那么我们如何缓解痛经呢，痛经应该吃些什么呢。

　　一，在痛经的时候不要吃一些刺激性的东西，比如说含有咖啡因，酒精的食品，因为酒精和咖啡因会刺激到我们的血管。而且会影响到我们的情绪，使我们的情绪不稳定。

　　二，不要吃生冷食品。一些冰镇过的饮料，酒类这些都不可以，还有一些性凉的水果蔬菜也尽量不要使用，比如说一些梨子，西瓜，柚子，螃蟹等一些性凉的食品，这些会导致我们的气血凝滞，导致痛经。

　　三，一定要注意饮食平衡。不能因为自己失血了，而吃比较大补的，营养过剩的食物。饮食应该以清淡的易消化的为主，而且不可以吃得太饱，每顿饭尽量七八分饱，少食多餐。在国外，有人认为如果适当的饮一些酒的话，是能够改善痛经的。因为能够通经活络，从而缓解痛经。

　　过胖和过瘦都会影响月经。肥胖的人容易月经不调，而且还容易导致多囊卵巢。但是，太瘦的女人也会出现月经不调这种状况的。因为过少的脂肪会导致雌性激素的减少，影响内分泌的正常活动。那么我们应该如何知道自己的身体是否处在一个比较适中的位置呢?以下这个公式可以算出我们的身体质量指数来衡量我们。

　　身体质量指数=体重值(公斤)/身高的平方(公尺)

　　通过以上内容的介绍，相信大家也会测量自己的身体质量指数了。通过这个指数，我们可以定期的检查我们的身体健康状况。保持自己的体重不要过胖或过瘦。否则对我们的月经不好，也对我们的身体不好。