月经不调需要补充营养元素？

　　对于女性来讲，出现月经不调是一件很烦人的事情，月经不调较严重的女性，应及时到医院进行诊治，较轻者则可以通过食疗来进行调理，食疗对女性不仅无副作用，而且有助于身体健康，因此，食疗一直是大家比较推崇的治疗方法。那么，月经不调的女性都需要补充哪些营养元素呢?

　　1、钙

　　摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　2、镁

　　可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　3、锰

　　可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　4、维生素

　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　5、欧米伽3脂肪酸

　　有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

　　以上五种就是月经不调女性应该补充的元素，为了早日摆脱月经不调的困扰，大家应积极做好日常的饮食调理，注意多补充以上这些元素。女性要想远离月经不调，日常就应该养成良好的生活习惯，提前做好防护，才能免受月经不调的伤害。